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Der Integrale Stress Test™ ist ein standardisierter Test der dir eine objektive Erfassung deiner Belastungen und Ressourcen ermöglicht. Der Integrale Stress Test™ ist dein Kick-Off um in absehbarer Zeit ein Mehr an Energie und Widerstandskraft für die Herausforderungen des Lebens herzustellen. Der Test ist aber auch eine akute Unterstützung in schwierigen Zeiten in denen bereits Veränderungen durch chronischen Stress spürbar sind.
Allgemeine Informationen zum
Integralen Stress Test™
Inhalt der IST™-Box
In der IST™-Box befinden sich der HRV-Rekorder mit einem Paket Klebelektroden, Röhrchen für die Speichel- und Urinsammlung, sowie eine Pipette, um den Urin in das Röhrchen zu füllen. Du findest auch 2 Versandtüten: Eine für die Laborproben und das Labor Dr. Gärtner sowie eine schwarze Rücksendetüte für den Rückversand des HRV-Rekorders in der Box.
Fragebogen
Fülle bitte zuerst den Online-Fragebogen aus. Dieser umfasst ca. 25 Fragen und ist über den dir per E-Mail zugeschickten individuellen Link aufrufbar.
Herzraten Variabilität
Trage den HRV-Rekorder mindestens über drei Tage und drei Nächte. Idealerweise umfasst die Messung zwei typische Arbeitstage und einen Wochenendtag. Du kannst gerne auch bis zu einer Woche messen. Bitte sende den Rekorder nach Ablauf der Messung in der IST™ Box und dem frankierten Rückumschlag an YourPrevention™ Stuttgart zurück.
Labor
Befülle die Speichelgefäße und das Uringefäß entsprechend der Anleitung. Eine frankierte Rücksendetüte für das Labor liegt anbei. Sende die Laborproben bitte direkt nach Abnahme in der spezifischen Versandtüte direkt in unser Partnerlabor Labor Dr. Gärtner in Ravensburg.
Dein Befundbericht
Du erhältst nach Fertigstellung des Integralen Stress Tests™ einen Link zu deinem Befund. Damit du aber nicht alleine bist mit deinen Ergebnissen bekommst du erst im Feedbackgespräch den persönlichen Code für den Download.
Fragebogen
Der IST™ Fragebogen kombiniert unterschiedliche wissenschaftlich gesicherte Inventare um Stress Belastungen sowie deren Folgen und Ursachen genauer zu erfassen. Der Fragebogen dauert maximal 8-10 Minuten.
Datensicherheit
Die Daten werden über einen SSL-Link eingegeben und liegen auf dem YourPrevention™ Server. Sie unterliegen jederzeit der ärztlichen Schweigepflicht.
Labor: Speichelproben
Die gemessenen Marker sind im Einzelnen: Cortisol Tagesprofil (jeweils 1 Gefäß für Morgen-, Mittag-, Abendspeichel), sowie Noradrenalin, Adrenalin, Dopamin und Serotonin (alle 2. Morgenurin, 1 Gefäß). Zur Bestimmung des Cortisol Tagesprofils aus dem Speichel muss in den 3 kleinen beschrifteten Speichel Röhrchen 3 mal Speichel gesammelt und abgegeben werden: um 8:00 Uhr, 14:00 Uhr und um 20:00 Uhr eines Tages. Bitte halte unbedingt die vorgegebenen Uhrzeiten ein und gebe die jeweilige Speichel-Probe in das entsprechend gekennzeichnete Röhrchen.
Vorbereitung
Generell solltest Du reichlich Wasser vorher trinken, sowie eine Pause von 30 Minuten nach dem Zähneputzen, und eine Pause von 20 Minuten nach dem Essen einhalten. Spüle den Mund vor der Speichelsammlung mit Wasser aus und warte ca. 5 Minuten.
Durchführung
Zur Speichelgewinnung öffne bitte die blaue Verschlußkappe der Salivette und entnehme die Saugrolle. Diese Saugrolle sollte für ca. 60 Sekunden im Mund behalten werden, bis sie sich mit Speichel vollgesaugt hat. Leichte Kaubewegungen regen hierbei den Speichelfluß an. Anschließend wird die speichelfeuchte Saugrolle wieder in die Salivette zurückgegeben und diese wieder fest verschlossen.
Verpackung & Versand
Stecke die 3 Speichelröhrchen in die bereits fertig rückfrankierte Versandtüte an unser Partnerlabor Labor Dr. Gärtner in Ravensburg. Die Probe ist bis zu 14 Tage stabil und kann mit der normalen Post versendet werden!
Labor: 2. Morgenurin
Die Marker Adrenalin, Noradrenalin, Dopamin und Serotonin werden aus dem 2. Morgenurin bestimmt. Der 1. Morgenurin, d.h. der erste Urin nach dem Aufwachen, wird nicht benötigt. Solltest Du nachts Urin lassen müssen, so wird trotzdem der 1. Morgenurin nach dem Aufwachen verworfen. Der Urin, den Du anschließend wieder spontan lassen mußt (auch manchmal erst nach einigen Stunden) ist der 2. Morgenurin. Dieser wird zur Laboranalyse benötigt.
Durchführung
Sammle den Urin in einem Gefäß Deiner Wahl. Anschließend gib mit der beiliegenden Einmalpipette den Urin in das Röhrchen mit dem blauen Schraubverschluß. Fülle das Gefäß vollständig und verschließe es sorgfältig. Bitte belasse die bereits vorhandene Flüssigkeit in dem Röhrchen. Diese Säure dient der Stabilisierung des Urins während des Versands.
Verpackung & Versand
Stecke das Urin-Röhrchen mit dem Deckel nach unten in das zweite Versandröhrchen. Bitte entferne dabei die enthaltene Saugeinlage nicht. Anschließend stecke das Versandröhrchen in die bereits fertig rückfrankierte Versandtüte an unser Partnerlabor Labor Dr. Gärtner in Ravensburg. Die Probe ist bis zu 14 Tage stabil und kann mit der normalen Post versendet werden!
Herzraten Variabilität
Die Herzraten Variabilität gibt Einblicke in die physiologische Verarbeitung von Stress und unsere Regenerationsfähigkeit. Es ist auch ein wissenschaftlich gesichertes Tool um Schlaf und Schlafqualität zu messen. Die Messung wird mit dem Body Guard 3 Rekorder und der App von Firstbeat Life™ durchgeführt.
Firstbeat Life™ App
Du erhältst von uns per E-Mail einen Link zu Firstbeat Life™. Den Rekorder bekommst du mit der IST™-Box zugesendet. Die Installation der Firstbeat Life™ App auf deinem Smartphone ist zwingend erforderlich, denn die Auswertung erfolgt nur über die App. In der Email befindet sich der Link zum Download der App. In der App wird dann Schritt für Schritt das weitere Procedere der Registrierung beschrieben und leitet Dich durch den Startvorgang. Unter Tipps und Anleitungen auf der App ist die Bedienungsanleitung abzurufen.
Erstmessung
Die erste Messung der HRV muss mindestens 3 Tage und 3 Nächte erfolgen. Dabei solltest du idealerweise 2 Arbeitstage als auch einen Wochenendtag mit einbeziehen. Die Messung musst Du aktiv selber starten.
Vorbereitung
Reinige die Haut gründlich bevor Du die Elektroden anklebst. Wenn nötig, rasiere die Stelle bitte. Benutze an diesem Tag bitte keine Körpercreme o.ä. an dieser Stelle. Es können vereinzelt Hautirritationen auftreten durch an der Klebestelle der Elektroden.
Befestige zuerst die Einmal-Elektroden an dem BodyGuard Rekorder (a). Zieh dann die Schutzfolie von der Elektroden ab (b) und klebe bitte dann die selbstklebenden Elektroden wie abgebildet auf die Haut (c). Vergewissere Dich, dass die Elektroden gut auf der Haut sitzen. Der Rekorder wird auf der rechten Seite unterhalb des Schlüsselbeins befestigt. Anschließend klebe die Elektrode am Kabelende auf die linke Seite des Körpers, unterhalb des Herzens auf den Rippenbogen (c).
Beginne die Messung, wenn möglich an einem Morgen direkt nach dem Aufstehen.
Der Rekorder ist nicht wasserfest, daher beim Duschen, Schwimmen und in der Sauna abglegen.
Beenden der Messung
Zum Abschluss der 3 Tage-Messung (72 Stunden) beachte bitte die Hinweise in der Firstbeat Life™ App. Diese zeigt an, wenn du den erforderlichen Messzeitraum abgeschlossen hast. Bei einer vorherigen Beendigung der Messung ist keine Auswertung verfügbar!
Allerdings ist eine Unterbrechung der Messung mit anschliessender Fortführung möglich. Es muss die Gesamtzeit von 3 Tagen (72 Stunden) erfüllt werden. Damit die Daten auch für uns sichtbar werden muss am Ende der Messung unbedingt die Schaltfläche « Analysieren » gedrückt werden.
Längere Messung bis zu 7 Tagen
Wenn du eine längere Messung durchführst möchtest solltest du darauf achten, daß der Rekorder ausreichend geladen ist. Den Ladezustand siehst du in der App. In der IST™-Box findest du ein USB Kabel zum Aufladen des Rekorders.
Rücksendung des HRV-Rekorders in der Box
Nach Ablauf des IST™ Messzeitraums ist der Rekorder in der bereits frankierten Versandtüte an YourPrevention™ Stuttgart zurückzusenden. Das bedeutet, die Rücksendung des Rekorders muß spätestens 1 Woche nach der Durchführung der Messung stattfinden. Sollte der Rekorder nicht fristgerecht bei uns eingehen oder solltest du den Rekorder behalten wollen für weitere kontinuierliche Messungen berechnen wir einen Betrag von 85 EUR. Für ein weiteres Abonnement zur Nutzung der Firstbeat Life™ App wende dich bitte an info@yourprevention.com.
Bei technischen Fragen bzw. Problemen wende Dich in englischer Sprache bitte an den support von Firstbeat: support@firstbeat.com
Terminvereinbarung
Ein entscheidender Teil des Integralen Stress Test™ sind die Feedbackgespräch auf Grundlage der Ergebnisse mit unseren speziell ausgebildeten YP™ Certified Coaches. Bitte achte auf die rechtzeitige Buchung der Termine. Der Link zur Buchung des entsprechenden Coaches wird dir mit dem Befund übermittelt. Bitte beachte die unterschiedlichen Längen der Feedbackgespräche.
Feedbackgespräch nur Fragebogen - 30 Minuten
Vereinbare dein persönliches Feedbackgespräch auf Grundlage des von dir durchgeführten Fragebogens.
Bitte stelle sicher, daß du dafür den Fragebogen vollständig ausgefüllt hast. Dieses Gespräch kannst du direkt danach und kurzfristig vereinbaren
Feedbackgespräch gesamter IST™ - 60 Minuten
Vereinbare dein persönliches Feedbackgespräch auf Grundlage der von dir durchgeführten
Fragebogen
HRV Messung. Damit wir die HRV-Daten einsehen können ist es wichtig, daß du die Messung mit der Firstbeat Life™ App Synchronisiert hast.
eingesendeten Laborproben. Diese müssen mind. vor 2 Wochen bereits in der dafür vorgesehenen Versandtüte in das Labor versendet worden sein.
Unter diesem Link kannst du dir dein Feedbackgespräch bei einem yP™ Certified Consultant buchen.
